ART VR-dag 2015, 23 maj 09.00

Hej,

Vill göra er uppmärksamma på att den 23 maj kör vi den traditionella VR-dagen. Upplägget blir likt tidigare år ungefär enligt nedan:

09.00                Samling Sweco’s lokaler i centrala Sundsvall för lite fika
09.15                Teorigenomgång Cykling på VR i ART’s subgrupper
09.45                Prata ihop er i grupperna
10.00                Cykling i respektive grupp med klungträning från Sundsvall ut till Tynderö
11.30                Lunch på Porter Cafet
12.30                Cykling tillbaks till Sundsvall
14.30                Sammanfattning/Eftersnack
15.00                After Bike på Torget

Det rekommenderas starkt att deltaga på denna dag om man ska cykla i SUB-grupperna. Det är ett viktigt tillfälle för kaptener och grupp att prata ihop sig samt få lite gemensam träning. Det brukar också bli en väldigt rolig och trevlig dag.

Vi kommer fortsatt att påminna om detta event på Hemsida och FB, be there!

// ART Cykel gm Tomas

SommarSim 2015

10295792_10152391042733704_5630972057936397774_n

Noteringar från simplaneringsmöte 13/5

Närvarande: Jocke, Jörgen, Tomas H, Tomas E, Martin, Björn, Per

ALLMÄNNA REFLEKTION/ÖNSKEMÅL

  • Samma dagar som förra sommaren, dvs tis, ons, tors o söndag
  • Lite mera armstyrka, dvs paddlar
  • Gärna mera av andra simsätt än fritt
  • Passen kan vara mixade tex innehålla en kort del av maxsprintar i början
  • Väldigt positivt om vi kan få till filmning eller feedback två och två
  • Anpassa träningen mot sommarens sim- o tritävlingar
  • Förlägga grundläggande teknikträning i första hand till innesäsongen och nu mer tillämpad teknik.
  • Gärna andra OW simplatser än Sidsjön, som omväxling.
  • Östtjärn är nästan lika nära och trevligare
  • OW är kräver delvis andra förmågor. Bra om vi tränar på dessa
  • Utflyktsim till tex Svenskär, Deltalandet, Armsjön och Ljungan vore kul!
  • Låt oss söka efter andra krafter som vill vara med att ordna utflykter
  • En lista med OW-simtävlingar/event vore bra
  • Övergång till att publicera passen och annan information på alnoraceteam.se istället för FB samordnas med övriga sektioner

 

PASSEN

Tisdag 06:30 Omväxlande Teknik/Sprint/Styrkepass. Vid riktigt bra sommarväder ev OW istället

Onsdag 17:00 Open water simning, då vattentemperaturen tillåter.

Torsdag 06:30 Tröskelpass. Lite längre pass än tidigare

Söndag 09:00 Open water simning, då vattentemperaturen tillåter. Annars blandat distanspass

 

PASSFÖRDELNING

PT – Per o Tomas E svarar för att pass finns för vecka 20-22, 28-29 och 34-35.

JJT – Jörgen, Jocke och Tomas H svarar för att pass finns för vecka 23-24, 30-31 och 36-37

BMH – Björn, Martin och Henke svarar för att pass finns för vecka 25-26, 32-33 och 38-39

Vecka 27 blir en ren OW vecka då bassängen är stängd för Sim-SM. Senare planläggning.

 

Passansvariga kan ordna passen själva eller ta hjälp av andra. Passansvariga avgör om det är bassäng eller OW som gäller för resp pass samt rekar/bestämmer OW-plats. Passen får gärna vara publicerade långt innan, men absolut senast 20:00 dagen innan bör eftersträvas.

Fartträning Timrå GP

timra-gp

Nu är det dags att få lite fart på benen.
Detta genom att köra lite fart träning på Timrå industri område.
En träning som vänder sig till ALLA cyklister oavsett vilken nivå man ligger på. Även vätterncyklister
som vill få lite variation och fart i sin träning så man tål lite fart.

NÄR
Onsdagen den 20 maj
Samling kl 17,45 för genomgång

VAR
Timrå Ind Omr Bilprovningen.

HUR
Efter genomgång och gemensam uppvärmning några varav så kör vi gruppvis.
Svart/Röd för sig och Blå/Grön för sig.
Vi kör en 1,5 km lång teknisk bana där vi får träna på kurvtagning, igång drag och spurter.
(Rejäla pulshöjare utlovas)
Vi kör i heat om 2 varv åt gången. Återsamlas pustar nån minut och kör i gen. Detta gör vi 5 gånger.

Eventlänk: https://alnoraceteam.se/events/timra-gp/

För mer info och funderingar kontakta
Kent Eriksson
kent@duff.se
073-2307891

Tveka inte HÄNG MED
Välkomna

Västernorrlands Cykelförbund informerar

vcf_980x160_b_

Tävlingskalender 2015

  • 31/5 Alnötrampen, Sundsvallcyklisterna Motion Landsväg
  • 27-28/6 Gottne Veteran Gottne IF Landsväg
  • 3/7 Kortbane-SM Landsväg, Sundsvallscyklisterna
  • 17/7 Forsmotrampet, Sollefteå,landsväg, Forsmo IF-Cykel
  • 1/8 Tolvtjärnsloppet MTB, CK Örnen
  • 1/8 Sundsvalls Classic Landsväg (med 4 sträckor varav tre ingår i Sundsvalls Classic)
  • 8/8 Högakusten Trampet, Kramfors, landsväg , HK-cyklisterna
  • 22/8 Själevaden runt, Landsväg, CK Örnen
  • 20/9 Höstrusket ,MTB, Sundsvallscyklisterna

Västernorrlandscupen i MTB

  • 25/4 Härnösand CK arrangerar
  • 10/5 Sundsvallscyklisterna
  • 14/6. MTB-DM Sundsvallcyklisterna
  • 30/8 MTB- Norrländska mästerskapet. Härnösand arrangerar
  • 27/9 Arrangör CK Örnen

Uppsnappat vecka 17