Författararkiv: Marcus Matteby

Profilbild

Om Marcus Matteby

Intressen: Cykel, längdskidor o blixtschack

ART VR 2014

Nu har jag äntligen fått besked från VR-kansliet.

•Möte på måndag 2/9 kl 19:30 Sedes Café för de som vill vara med och bidra:
Jag har övertalat ägaren för Sedes café på Alnö (fd Öde skola) att hålla extra öppet för oss på måndag mot att vi handlar duktigt med smörgåsar och fika 🙂 vi ses där direkt efter målgång på måndagsklungan.

•Förutsättningarna:
Vi får behålla antalet platser men det är nya starttider för 2014. Trist att vi inte fick behålla sub9-grupp med MC. Men vid närmare eftertanke så finns även fördelar. För 2015 kommer troligtvis hela konceptet med Sub-grupper att förändras och jag har redan nu anmält vårt intresse att vara med.

Vi förfogar över två kompletta startgrupper:
1. Starttid 04:56 – 50 platser
2. Starttid 06:10 – 60 platser (näst sista grupp innan uppehållet, sista gruppen startar 06:12, uteslutande snabbgrupper som startar före och efter oss)

•Vem, hur och vad?
Vem vill ta ledarpinnen, vilka tidsambitioner ska vi ha? Vad behöver vi förbättra från tidigare år? Det pratar vi om på måndag.

Fråga gärna cykelvänner du har i din omgivning om vilket upplägg de helst ser. Målet är att vi förvaltar startgrupperna så attraktivt som möjligt för så många som möjligt.

Välkommen till Sedes Cafe på måndag direkt efter MK.
/Marcus

EGO ART-spinning inför VR13

Nu kör vi igång med onsdagspassen på EGO igen.

Passen var mycket uppskattade i fjol och de lägger en bra grund för VR då de har både hög intensitet och längd.Upplägget är ett knallhårt intervallpass som Tobias Marberg kommer att leda ackompanjerad av diverse cykelfilmer och vältajmad musik. Vi ser fram emot godbitarna från ART Camp Mallorca -12 med bland annat brutal körning uppför Sa Calobra.

Vi kör onsdagar med start 9:e januari.

Plats: EGO
Tid: Onsdagar kl 19:30-21:30
Instruktör: Tobias Marberg
Kostnad: 60 SEK/pass
Platser: 12 st

Bokning: sker på ART:s hemsida
Garanti: om du inte blir slutkörd och tillräckligt svettig får du pengarna tillbaka
Detta gör att vi har tre möjligheter till spinningpass i veckan.
EGO:     Onsdagar 19:30
Sensia: Torsdagar 18:30
F&S:     Söndagar 09:00
Gott Nytt År! 2013 blir ett år i cykelns tecken

Måndagsklungan

Startplats
Starten av MK sker intill båthamnen på Alnö. De olika gruppernas samlingspunkt markeras tydligt vid startplatsen. Målgång sker vid Öde skola.

Startgrupper
En förbättring i definitionen av de olika grupperna har gjorts, se separat beskrivning av grupperna nedan. De olika grupperna är: Grön, Blå, Röd och Svart.
Om antalet i en grupp blir större än ca 12 cyklister delar man upp gruppen i t ex två röda grupper som startar med några minuters mellanrum.

MK-ansvariga
Målet är att till varje MK ha två stycken som är ansvariga för att organisera den aktuella dagens MK. I detta arbete ingår att informera om grupper, välkomna nya cyklister, se till att det inte blir för stora grupper, hjälpa till mer organisationen i de olika fartgrupperna o s v. Kvällens två ansvariga kommer att ha speciella västar så att det syns vilka det är för dagen.
Ett schema för MK ansvariga kommer att upprättas och om man vill hjälpa till med detta kontaktar man Tomas Karlsson, 070 – 522 65 83.

Startrutin
Vi kommer precis som förra året att lägga till ”fasta uppvärmningsslingor” för de tre snabbare grupperna så att alla startar ungefär samtidigt och rullar i mål utan allt för stor spridning. Samling är 17.50 och vi börjar rulla ca 18.00. Vänligen kom gärna i god tid runt 17.45 så att det ges möjlighet att organisera grupperna när det blir mycket folk.

Så cyklar vi
Under förra säsongen togs ett mycket bra dokument fram kring säkerhet och hur vi cyklar. Alla uppmanas att läsa detta dokument och ni hittar det här Läs mer här: http://alnö-race-team.nu/j15/index.php … ;Itemid=69

Alnö 2012
Under sommaren 2012 fortsätter utbyggnaden av VA nätet. Detta i kombination med mycket trafik under sommarmånaderna gör att Alnös vägar inte är lämpliga för körning i Belgisk klunga överallt. Merparten av cyklingen bör istället göras i ett eller två led och endast på passande ställen kan man rulla i Belgisk.

Fartgrupperna

Syftet med fartgrupper är SAMMANHÅLLNING.
Först och främst måste det poängteras att syftet med fartgrupper är att åstadkomma en sammanhållen grupp av cyklister hela vägen från start till mål. Det är ett välkänt faktum att ingen cyklist i någon grupp har identiska förutsättningar eller dagsform när man ska träna. Varje gruppering innebär en kompromiss mellan den svagast och den starkaste. Fartgrupperna ska stärka bandet i gruppen och hjälpa den att hålla ihop.

Går det för sakta – Välj en annan grupp eller cykla själv!
Vi vet av egen erfarenhet, det är så lätt hänt att man är med och trissar upp farten. Gör du det så saboterar du för passledaren. Om alla hjälps åt att köra sammanhållet så slipper passledaren bråka med er. Och tycker ni att farten är för låg, ställ er frågan: “Måste jag köra så hårt idag?” Om trots detta inte kan hålla igen, är den bästa lösning för alla att du kör själv den gången.

Går det för fort – Säg till passledaren direkt, det är hans jobb att lösa det!
Känner du att det går för fort, vänta INTE med att tala om det för passledaren. Då kan passledaren ta hand om frågan direkt. Om du inte redan åker med den långsammaste fartgruppen bör du troligtvis byta till en långsammare. Var och när detta kan ske kommer du och passledaren överens om. Om du redan åker med den långsammaste fartgruppen måste din grupp anpassa sin fart så gruppen håller samman. Ju fortare gruppen sänker farten, desto jämnare och mindre ryckig blir körningen för alla.

GRÖN
Vår lättaste fartgrupp, avsedd för introduktion och lite lugnare tempo. Här cyklar de som är nya inom gruppcykling och vill få en introduktion samt en bra start. Gröna gruppen fokuserar bland annat på att lära ut hur man cyklar och beter sig i en grupp. Mer erfarna cyklister använder med fördel denna grupp som ett återhämtningspass när kroppen behöver få ta det lite lugnare.

Farten är alltid anpassad till gruppen och ingen lämnas under passet.
Tid runt ön: 1.30-1.20h
Hastighet: 27,1-30,5 km/h

BLÅ
Vår lugna fartgrupp. I denna grupp cyklar de som har tränat ett tag och känner sig trygga med att cykla i klunga och vill börja växa sin kapacitet och teknik. Eller för dem som vanligen kör i de två snabbare fartgrupperna och vill ha ett återhämtnings pass.
Vi fokuserar träningen på klungkörning, Belgiska kedjor och att trycka på lite mer för att utvecklas som Cyklister.

Farten är alltid anpassad till gruppen fram till Färjevägen, därefter kan man bli avhängd.
Tid runt ön: 1.19-1.12h
Hastighet: 30,8-33,8 km/h

RÖD
Vår snabba fartgrupp, för den erfarna och rutinerade klungcyklisten. En snabb grupp som har ambitionen att cykla fort men inte nödvändigtvis tävlings ambitioner.
Eller för den som har tävlings ambitioner för att inom kort kliva in i den Svarta gruppen men vill eller behöver vässa formen lite till innan nästa kliv.

Farten är alltid anpassad till gruppen fram till Kyrkbacken, därefter kan man bli avhängd.
Tid: 1.11-1.06h
Hastighet: 34,3-36,9 km/h

SVART
Vår fartgrupp med tävlingsambitioner, farten är snabb och innehåller alla moment som ingår i tävling. Alla som vill kan delta även om man inte ämnar tävla men vill få lite extra puls. Dock av säkerhetsskäl åker inga oerfarna i denna grupp.

Farten är alltid anpassad till gruppen fram t.o.m. Stornäset, därefter kan man bli avhängd.
Tid: 1.05-1h
Hastighet: 37,5-40,6 km/h

ART VR 2012

120 cyklister ska köra Vätternrundan 2012 i ART jersey – helt magiskt!
Alnö Race Team har fyllt inte mindre än två startgrupper 2012. 2011 fanns inte en enda startgrupp från norra delen av landet och nästa år har vi två – från Alnö!
Vi har två starttider med 60 cyklister i varje.
  1. Starttid 04:22 – Sub10. Ambitionen är att cykla runt Vättern strax under 10 timmar.
  2. Starttid 10:34 – Sub8, Sub9. Två grupper med ambitionen är att cykla runt Vättern strax under 8, respektive 9 timmar.
Lagkaptener:
Sub8: Marcus Matteby
Sub9: Vakant, intresseanmälan görs till vr2012@ankarsvik.nu
Sub10: Jens Jonsson
Lagkaptenerna ansvarar för strategi och upplägg inför loppet. De ska under själva loppet hålla ihop gruppen och verka för att så många som möjligt uppnår gruppen målsättning. Detta innebär att om man siktar på t.ex. strax under 9 timmar så ska man heller inte åka fortare.
_________________________________________________________________________________
Gemensamt för alla ART:s startgrupper är att vi planerar:
  • Att under vinterhalvåret anordna regelbundna gemensamma ART:klassade spinningpass. Lite längre, lite hårdare.
  • Att framåt senvintern/våren kommer längre spinningpass på 2-4 timmar att anordnas för oss.
  • Att ge möjlighet till att boosta formen på en cykelresa till Mallorca.
  • Att så fort vägarna är fria från snö köra gemensamma träningar i VR-liknande terräng.
  • Ta erbjuda ett startpaket med energibars, gels, dryck, flaskor och en del annat smått och gott
_________________________________________________________________________________
På hemsidan finner du på ett enkelt och överskådligt sätt information om:
  • Frågor & Svar
  • Gemensamma träningar med bokningsfunktioner för spinningpassen
  • Allmän information, klungkörningsteori etc.
  • Specifik information för respektive grupp, körschema, hålltider etc.

Vid frågor eller funderingar, maila till: vr2012@ankarsvik.nu

ART VR-spinning

Det är hög tid att komma igång med träningen inför vätternrundan 2012!
 
För att förbereda oss på bästa sätt för VR 2012 kommer vi under vintern 2011/2012 att köra gemensamma spinningpass. Passen kommer att vara specialanpassade för oss i ART och generellt vara längre än traditionella spinningpass. Två pass kommer att erbjudas, ett på onsdagar och ett på söndagar.
Onsdagspasset har redan kommit igång och startar kl 19:40 på EGO – OBS! Ny starttid!
Passet är förängt med en kvart, totalt 1h45min långt. Anmälan till passet görs numera på ART:s hemsida via denna länk: Anmälan VR EGO
Efter nyår kommer vi igång med söndagspasset. Det startar kl 09:00 på Friskis o Svettis i Nacksta. Det är till en början 120 minuter långt men framåt våren förlänger vi det till totalt 180 minuter. Även anmälan till detta pass görs via ART:s hemsida: Anmälan VR F&S

ART vätternspinning på EGO onsdagar kl 19:50

Vinterträningen för VR2012 har börjat, första passet nu på onsdag 7/12. Vi får både tillfälle till bra träning och trevlig gemenskap.

 

Ett specialanpassat VR-pass för ART på EGO med Tobias som instruktör på onsdagar kl 19:50. Ett nytt pulsbaserat system kommer att användas: www.myactivio.com/. Passet är 2 timmar men den som behöver gå tidigare eller vill duscha på plats får så klart gå tidigare. EGO stänger kl 22:00.

 

Anmälan (28 platser, först till kvarn): vr2012.eventbrite.com.

Kostnad 50 SEK, betalas på plats.

ART VR 2012 – Fikamöte

ART har inför Vätternrundan 2012 unika möjligheter att göra något riktigt skoj som passar alla. Vi har hela 120 startplatser till förfogande vilket gör att vi kan skapa flera olika fartgrupper.
Exakt hur vi lägger upp strategin med fartgrupper och anmälan tänkte jag att vi gemensamt pratar om över en fika nu på fredag. Då får alla som vill och känner sig engagerade en möjlighet att komma med idéer och hjälpa till.
Vi träffas på Alnö hembageri nu på fredag (22/7) kl 10:30, välkommen!
 
För att hantera all information och diskussioner har ett alldeles eget forum skapats för ART VR2012. Där finner du
information om upplägg och hur du anmäler ditt intresse. Det kommer så småningom även att skapas separata trådar för varje sub-grupp i det forumet.

Extra platser till sub9-gruppen VR 2011 start kl 09:48

Som jag skrivit tidigare har jag hos VR-kansliet anmält intresse för att administrera en startgrp VR 2012. Förhoppningen är såklart att vi kör en ART-klunga, då snackar vi belgisk kedja á la perfektion. Besked om VR 2012 får jag först våren 2011.

Nu till VR 2011.

Tack vare att jag finns med i kansliets register har jag nu fått förfoga över 5 st platser i sub9-grupperna VR 2011 med starttid 09:48. Det är samma startgrupp som Conti Test Team, där Henke, Peder o TomasN startar.

Närliggande startgrupper:
– 09:46 HappyMTB sub8 o sub9 där jag, Kent, Mats, Janne, THomasE o Tommie är med

– 09:50 Mora o CK Lunedi (Lund) cykelklubb

– 09:52 Borås o Västerås cykelklubb

Är du redan anmäld till VR 2011 kan du genom mig byta till denna startgrupp (09:48).

För rättvisans skull tänkte jag att först till kvarn får gälla.

Är du intresserad? Skicka ett PM till MarcusM