träning, träning, träning.

 

lördag 3 april. träff kl 0900 vid ö-grillen. tusingar vid nedergård och smedsgård x 4-5. tot 60 min.

 

söndag 4 april. simträning kl 0900 badhuset i sundsvall. insim, 12×50 prog 1-3 @ 60 , 2 x (8×25 max @ 45, 4 x 50 max @ 75, 1 x 100 max @ 180, trukker-ez 100), utsim. tot 60 min.

 

uppdatering ang 1 maj – badhuset på alnö och i sundsvall är båda stängda. preliminärt så inleds dagen med 2 varv i makligt tempo runt alnö med start ca kl 1015 innan halvmarathon.  

 

klas sjöström / klassjostrom@hotmail.com.