100×100=10 000m

tor 1/1 00:00


På begäran, dags att vi tar tag i detta, nu blir det ett härligt och långt sim dan före dan..

100×100 (nästan) är vad som gäller och när vi är klara kommer vi att ha simmat 10000m, dvs 400 längder. Självklart kommer vi att alternera, det blir alla simsätt, benspark, fenor, platta osv. De skarpsynta ser att vi lagt in ett set där vi kör 200-ingar.

Ladda upp med energi, vätska, ngt gott att äta, det blir ngra timmar i vattnet innan vi är klara. Se till att alla simprylar är med, dvs platta, fenor, dolme, paddlar.

Vi kommer att dela upp passet i tre set och med 2st längre vilopauser.

100 Insim Body rotation, breathing, catch,
100 Build set 25m drill + 75ss. Fjäril, rygg, bröst,
100 Main set CSS@ +4
Mellanvila
100 Teknik Dolme, rotation
100 Arm Paddlar & Dolme
100 Ben Fenor, dolphin+flutter
Mellanvila
200 Arm+ben Paddlar & Fenor
100 Rygg Ry ss fenor
100 Ben Platta & Fenor

Vi ses på tisdag, 12.30!

Organisatör: Henrik Montelin