5k Söndagssimmet 11/1

tor 1/1 00:00


Söndagssimmet

INSIM (600m)
12X50 (8x50ss, 4×50(fj+ss, ry+ss, br+ss, ry+ss)

Frisimsserie (2000m) Tempoväxlingar
4×150 (25ss F2 + 100ss F4 +25ss F2)
4×125 (50ss F2 + 75ss F4)
4×100 (25ss F2 + 25ss F4 osv)
4×75 (25ss F2 + 25ss F4 osv)
4×50 F4

Ben (600m fenor)
6×100 (50m flutter + 50m Ry Dolphin)

Rygg+bröst (600m)
2x
3×50 Rygg (fenor för bana 1)
3×50 Bröst

Arm (1000m)
2×250 PoD
500 PoF

Avbad (200m)
200m Unzip, Dry osv

Summa
5K

Organisatör: Henrik Montelin