Distanspass

tor 1/1 00:00


Ta med paddlar, fenor och dolme

INSIM
300m vf
4×50 Medley

Frisimsserie
4×200 ss F2-F3
6×100 ss F3-F4
5×100 ss (50m F1-2 + 50m F5)

Ben:
6x100m (50m Flutter + 50m Ry Dolphinkick)

Arm:
400m PoD
400m PoF

Avbad
200m Avbad, unzip, dry el liknande

Summa: 4000m

Organisatör: Joacim Marklund