Distanspass

tor 1/1 00:00


Insim (500)
200 vf F1-F2
4*50 medley med fenor
4*50 ↑ scully ↓ fr ss acc.

Pass1 (2200) frisim
5*200 fr F3
3*400 fr F3

Pass 3 (800) “bridge-blandning”
8*50 ↑ bröst ↓ rygg
8*50 ↑ Dolphin-kick på rygg ↓ flutter på rygg, med fenor

Pass3 (1000) Leksaker
5*100 PoD
5*100 fr fenor

Avbad (200)
100 F2-F1
100 Dubbelrydd

SUMMA: 4700m

Organisatör: Joacim Marklund