Fredagssim – simstyrka!!

tor 1/1 00:00


förkylningen hänger i 🙁 kanske kan någon printa passet till morgondagen. Medtag som vanligt också paddel,dolme, platta och fenor.

200 F1-F2
2×50 m valfri teknik övning
4 x 25 m accelererande

10×50 m p/d start 50 sek (höj/sänk starttiden till lämplig tid om det blir för tight med 50 sek, ca 10 sek vila)

5x (75 m + 25m) som 75m acc och 25 m max. p/d om man önskar

400 m p/d F3, p/d om man så önskar
200 platta – varannan 25 hårt, varannan lugnt
2×100 fena. Jobba med bålen.

100 avbad

Organisatör: Cecilia Geijer