Fredagssim

tor 1/1 00:00


SImstyrka, ta med paddel, dolme, gummiband och fena.

100 valfritt
2×50 teknikmedely (dvs 12,5 teknikövning fj tex enarm, 12,5 teknikövning rygg etc)
8×25 ss fr, varannan 25 löst varannan max!!

2×400 fr p/d negativ splitt på bägge,
2×200 en hård en lös p/d om man vill och axlarna tillåter
2×100 som 2x(25 m gummiband, vila 15 s + 75m gummiband) om ni känner att ni sjunker, högre frekvens och låt ev pannan gå lite djupare i vattnet och se om det går bättre.

4x100m fena, endast ben. Varrannan 25 fj kick varannan 25 fr kick. Jobba med bålen, inga cykelknän. Hämta kraft från mage och höft.

100 avbad

Organisatör: Cecilia Geijer