GoSwim: Flip turn (voltvändning)

tor 1/1 00:00


Spana gärna in youtube-klippen innan tisdag morgon!
Dolme, snodd, ”Noodle”

INSIM (400)
2-300 fr F1=>F3
4×50 som 20 vf drill + 30 fr ss F4
snackepaus

FLIP TURN STEP 1 & 2
2X ‖:
• 200 arm med dolme och snodd. Fokus på att bara rotera höften, inte orm sig och inte fishtaila. Känn efter!
• Några Noodle flip #1 http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
”flip straight over”
”weight less hands”
”using abs rather than hands” :ǁ
2X ‖:
• 200 utan leksaker, ↑636 Hållning! ↓fr ss F2
• Några Noodle flip #2 http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8
”flip straight over”
”weight less hands”
”using abs rather than hands” :ǁ

OM VI HINNER
5-10×100 fr ss F2 tredje längden F4, egen teknik, fokusera på en detalj per hundring

Organisatör: Per Fohlin