HANDISÄTTNING!

tor 1/1 00:00


INSIM (400)
300-400 vf F1→F3
Passgenomgång

AXELBRED ISTÄTTNING (800)
4×50 fr, dålig(!) isättning, tex cross-over, slugger, overglider
4×50 fr, fokus på axelbred isättning och tåget Tuff-tuff
4×50 fr, smal/lagom/överbred isättning, byt efter ca 10 m
4×50 fr, med fokus på axelbred isättning och tåget Tuff-tuff.

”SPEAR INTO THE WATER!” (1000)
4×50 fr m paddlar & dolme, leta efter lagomvinkel för istick – prova för nära och för långt fram
4×50 fr med forcerat istick. Fingrar-handled-underarm-armbåge går i tur och ordning
4×50 fr fokus på att sticka i och få alla bubblor att rinna av armen. Börja långsamt o öka.
4×100 fr ss

AVBAD (100)
100 vf Summa 2300

Bonusläge…?

Organisatör: Per Fohlin