Sön 11/5 09:00 Sun Yang special – 1500 + 800 + 400

tor 1/1 00:00


Leksaker: Tempotrainer, fenor, dolme
Utskrift anyone? (Jag kommer icke)

INSIM (1000)
200 vf, F1
2X
100 fenor ↑ 616 ↓ fr ss
100 fenor ↑ UNCO ↓ fr ss
100 dolme, fr arm. Fokus på slutet av draget
100 fr ss, andas var 3:e, 5:e & 7:e rullande. Slappna av!

HUVUDSET (3100)
1500 fr ss F2, Tempotrainer
4×50 fr ss ↑ F4 med bra teknik ↓ F1, start 1:10
800 fr ss F2/F3 Tempotrainer
4×50 fr ss ↑ F4 med bra teknik ↓ F1, start 1:10
400 fr ss F3 Tempotrainer

AVBAD
4×50 F0 ↑ fr ss, släpande fingrar ↓ dry //4300

Organisatör: Per Fohlin