Söndag, distanspass, medtag paddlar, fenor och dolme

tor 1/1 00:00


Bra om någon annan tar med utskrift, bortrest

Insim
300m valfritt
4×50 Medley

Frisimsserie
3×200 ss F3
4×150 ss F3-F4
5×100 ss (50m F1-2 + 50m F5)

Ben:
8x100m (50m Flutter + 50m Ry Dolphinkick)

Arm:
400m PoD
400m PoF

Avbad
200m Avbad, unzip, dry el liknande

4000m totalt

Organisatör: Joacim Marklund