Söndagsdistans

tor 1/1 00:00


INSIM (800)
2X
200 fr F1®F3
4×50 ↑drill för vattengrepp ↓fr ss. Drills: 1) scull 1 2) scull 2 3) scull 3 4) doggy paddle
3 frånskjut med bra streamline

Frisimsset (1200)
4X
100 fr F4
200 fr F3/F2

Medley set (800)
2X
3×25 fj
3×25 ry
3×25 br
3×25 fr
100 medley

LÅNGREPA ARM (800)
800 fr arm m paddlar o dolme, fokus på body roll och använda lats

AVBAD (100)
100 dry summa 3700

Organisatör: Per Fohlin