Söndagspasset

tor 1/1 00:00


Insim
200m F1
4x50m 25 sculling, 25 ss
8×25 m acc 1:a 25 F2, 2a 25 F3…4:e och 8:e 25 F5

Huvudserie
2×500 m p/d F3 30s vila
2×400 m ss negativ split, F3->F4
2×300 m varannan 50:a hårt, varannan löst
2×200 m fena, ben- varannan 25a fj kick, varannan fr ben
2×100 m platta, varannan 25:a hård, varannan lös

100 bad

6×75 m rullande medley

400 m ss, F1-F2

100 avbad.

Jag kommer tyvärr inte, hoppas passet känns tydligt ändå. Henke, printa gärna passet.

Organisatör: Cecilia Geijer