Söndagssim, blandat

tor 1/1 00:00


INSIM (400)
4*100 vf F1-F2

MEDLEY (500)
5×100 medley el vf simsätt

NEGATIVT (1200)
400 fr ss negativ split
4×200 fr ss 1:a 100 @ CSS+5, 2:a 100 @ CSS+2

MERA MEDLEY (1000)
3×50 ben ↑ fj ↓ ry med eller utan fenor
3×50 ss ↑ fj ↓ ry med eller utan fenor
200 ry ss med eller utan fenor
3×50 ben ↑ br↓ fr
3×50 ss ↑ br ↓ fr
200 br ss

FARTVARIATION (800-1200)
8-12×100 fr ss var fjärde F1/F2/F3/F4, start 2:15
Det bör skilja ungefär 10s på F1 och F4

AVBAD
200 vf F1/F0 Summa 3900-4300

Organisatör: Joacim Marklund