Söndagssim

tor 1/1 00:00


INSIM
300 vf F1 → F2

TEKNIK
2×200 som 4x(25 drill + 25 fr ss) drills: 616, kick, fist, unco
2×200 Enarms-sim med platta för andra armen + fenor.
Kraftfullt armtag med unzip i återföring. Räkna till tre mellan varje tag. Byt arm efter 50

TEMPOVÄXLINGAR
3×300 fr ss ↑ F2 ↓ F3
3×200 fr arm m paddlar & fenor ↑ F2 ↓ F4
6×100 fensim som ↑ ry ss ↓ fr ss, start 2:30

AVBAD
200 vf F0

Summa: 3400

Organisatör: Tomas Högberg