SwimSmooth Endurance, Kickastic style

tor 1/1 00:00


Tempotrainer!
Direkt från SwimSmooth-bibeln, s 304

Uppvärmning på land
Därefter inställning av Tempotrainer och gemensam start

3×200 fr ss, fart A
3×300 fr ss, fart B
5×100 fr ss, fart A
3×400 fr ss, fart B
6×50 fr ss, fart A
3×500 fr ss, fart B
Avbad

Fart A: låg fart, CSS + 5s per 100m, vila 30s
Fart B: högre fart, ställ Tempotrainer på CSS+10 s och simma ifrån pipen för att samla ihop till vila. Ingen ytterligare vila!

Summa 5000+avbad

Organisatör: Per Fohlin