Teknikpass

tor 1/1 00:00


INSIM (200)
200 vf F1→F3

TEKNIKSET (1300)
4×25 ben flutter kick i streamline, med eller utan fenor
6×50 ↑ doggy paddle ↓ fr ss m fokus på höga armbågar i draget
6×50 ↑ knytnäve ↓ fr ss m fokus på höga armbågar i draget
6x
50 fr m dolme, LÅNGSAMT & LÅG FREKVENS, leta det perfekta draget
50 fr ss, F4 med samma fina drag, men med fart

SAMMANSATT (600)
6×100 fr ss med tyst isättning

SPRINT (100)
4*100 F4/F5 med vila mellan

AVBAD (100)
100 vf Summa 2300

Organisatör: Joacim Marklund