Tekniktisdag: Rotation och hållning

tor 1/1 00:00


INSIM
200 fr ss, F1-F2
2×100 fr arm m dolme o snodd. Fokus på höftrotation och tår som pekar rakt bakåt hela tiden
2×100 fr ben med fenor och platta

DRILL SET 1 ROTATION
4×50 sailboat drill med platta som köl o ev snodd. Fokus: rotation!
2×100 fr ss F2
4×50 sailboat drill igen
2×100 fr ss F3

SUPERSPRINTS
4×50 fr ss som 15/25/35/50 F5 + 35/25/15/0 F1. Vila 15s

DRILL SET 2 HÅLLNING
3×100 med fenor ↑ Popov drill, försök ligga ytligt! ↓ fr ss
3×100 med fenor ↑ ry ben, ytligt vattenläge, ingen cykling! ↓ ry ss, rotation!

AVBAD
100 vf F0

Summa: 2300

LEKSAKER: Dolme, snodd, fenor & platta

Organisatör: Joacim Marklund