Tekniska 125:or, Acc och Vändningar

tor 1/1 00:00


Dolme

INSIM
200 vf F1/F2

TEKNIKSERIE
2X ǁ:
6×125 som 50 drill + 75 fr ss med teknikfokus
1) 50 sculling m dolme 1-2-3 + 100 fr ss
fokus: vattengrepp
2) 50 unzip m dolme + 75 fr ss F2
fokus: avslappnad återföring med hög armbåge
3) 50 skinkklapp bakom rygg m dolme + 75 fr ss
fokus: höftrotation och balans
4) 50 catch-up m dolme + 75 fr ss
fokus: långa armtag från isättning till slutdrag
5) 50 doggy paddle utan dolme + 75 fr ss
fokus: dra med hela underarmen, höga armbågar
6) 50 fr ben: flutter kick + 75 fr ss
fokus: fin samlad benspark, tåtouch
2×50 acc F2→F4/F5 genom stegvis ökad kraft var 9:e tag
3 st Open turn med 7-8m ansats
2×50 acc F2→F4/F5 genom stegvis ökad frekvens var 9:e tag
3 st Flip turn med 7-8m ansats :ǁ

AVBAD
100 vf F1 Summa: 2200

Organisatör: Per Fohlin