Tempoträning

tor 1/1 00:00


INSIM
100 vf F1
200 m fenor. ↑ 616 ↓ fr ss
2×50 som 20 scull + 30 fr ss

BUILD
4×50 som 25 F4/F5 + 25 F1

MAIN
1×400 fr ss F2
2×200 fr ss F3
3×100 fr ss F4
4×50 fr ss F5

BEN & BÅL
3×100 ryggkick med fenor ↑ dolphin ↓ flutter

AVBAD
2×50 fr/ry växlande efter 2-4 armtag
2×50 vf F0

Summa: 2400

Medtag fenor

Organisatör: Joacim Marklund