Tis 27/5 06:30 Tekniktisdag

tor 1/1 00:00


Leksaker: fenor, snodd och paddlar
Verkar som det fortfarande är innebassen som gäller.
Jag fortsätter sim-strejka ett tag till tyvärr, så bra om någon tar med utskrift

INSIM (500)
200 vf F1→F3
3×100 baklänges medley (fr-br-ry-fj)

TEKNIKSERIE (1500)
2X5x100 m fenor ↑ drill ↓ sammansatt simning (fr/ry/fj)
Drills:
1. Catch-up, på rygg
2. Popov (eller 616), fritt
3. UNCO, fritt
4. Dolphin kick, rygg (el fjäril)
5. Basrotation, fritt

5×100 fr arm m paddlar & snodd. Fokus på att trycka bakåt

AVSIM
200 fr ss F1/F2 – lugnt och fint med fokus på egen teknikförbättring
Summa 2200

Läge för bonus?
4×200 F2 utom tredje 50:an som körs F4

Organisatör: Per Fohlin