Tis 29/4 06:30 SwimSmooth drills, Fly & Sprints

tor 1/1 00:00


Leksaker: inga
Jag simmar ej, bra om någon annan tar med utskrift /P

INSIM (500)
2-300 vf F1/F2
4×50 ↑ fj kick m armarna längs sidan ↓ enarmsfjäril

SWIMSMOOTH DRILLSET (1200)
6×200 som
↑ Sculling 1-3 ↓ fr ss F2/3, vila 10s
↑ 636 ↓ fr ss F2/3, vila 10s
↑ Doggy ↓ fr ss F2/3, vila 10s
↑ UNCO ↓ fr ss F4/5, vila 60s

SUPERSPRINTS (450)
6×50 fr ss som 15F5 + 35F1, vila 15s
6×25 fj ss, start 50s

AVBAD (100)
100 dry Summa 2250

F0: bad F1: låg fart F2: mellanfart F3: tröskelfart F4: hög fart F5: max

Organisatör: Per Fohlin