Tis 6/5 06:30 Rotation och hållning. På mage o rygg!

tor 1/1 00:00


Leksaker: dolme och ev fenor

Vi fortsätter simma inne i väntan på att utebassen ska bli färdigmålad. Dagens pass har teknikfokus, precis som vanligt på tisdagar. Ingen stress.

INSIM (300)
200-300 fr ss, F1-F2
Passgenomgång

HÅLLNING (1050)
6×75 som 50m 636 + 25 ss, varannan på mage/rygg
4×125 som 25 ben + 25 enarm vänster + 25 höger + 50 ss, v fr/ry

SUPERSPRINTS (200)
4×50 fr ss som 35 F5 + 15 F1. Bra vändning! Vila 20s

ROTERA MERA! (750)
3X
100 ry ss, fokus: rotation (ev fenor)
150 fr arm m dolme, fokus: höftrotation och leta grepp o kraft

AVBAD (100)
100 vf F0 Summa: 2400

F0: bad F1: låg fart F2: mellanfart F3: tröskelfart F4: hög fart F5: max

Organisatör: Per Fohlin