Tisdag 18/11 Teknik+medley

tor 1/1 00:00


INSIM
200 vf F1→F3
4×50 medley

TEKNIKSET
4×25 ben flutter kick i streamline, inga leksaker
4×50 ↑ doggy paddle ↓ fr ss m fokus på höga armbågar i draget
4×50 ↑ knytnäve ↓ fr ss m fokus på höga armbågar i draget
200 fr m dolme, LÅNGSAMT & LÅG FREKVENS, leta det perfekta draget
4×50 fr ss, F4 med samma fina drag, men med fart

Fjäril+Rygg+Bröst (ev fenor)
8x25m Fjäril
6x50m Rygg
6x50m Bröst

AVBAD
100 vf

Summa 2200

Organisatör: Henrik Montelin