Tisdagsteknik, bara frisim idag

tor 1/1 00:00


Efter lite feppel kommer här morgondagens pass, även på rätta stället, i “Simma med Alnö race team”

INSIM (400)
3-400 fr F1=>F3
kort snack
4×25 fr acc från F1 till F5

TEKNIKSET (1650)
4×50 ↑scull 1-2-3 ↓fr ss F5.
200 fr ss, långglid
4x frånskjut + tre armtag. Fokus streamline o bra uppgång
50 fr ss F5
4×150 m fenor ↑6-1-6 lugnt o fint ↓fr ss, fokus på hållning
200 fr ss, långglid
4×50 fr med snodd, fokus på horisontellt vattenläge
200 fr ss, långglid

AVBAD (100)
50 unzip
50 dubbelrygg //2150

Bonusläge, anyone..

Organisatör: Per Fohlin