Tor 15/5 06:30 Tröskel

tor 1/1 00:00


Leksaker: Tempotrainer, dolme
Utskrift anyone? (Jag kommer inte)

Enkelt, men krävande tröskelpass med lite medley som knorr.

INSIM (500)
2-300 fr F1
2×100 medley
2×50 fr ss acc fr F3 till F5

TRÖSKELSET (1600)
4×400 fr ss, Tempotrainer, F3. Vila 30-40s
Jämn fart liten diff mellan repsen

MEDLEY (400)
4×100 medley

AVBAD (150)
3×50 F0 vf, förslagsvis ry / dry // 2650

Organisatör: Per Fohlin