Tor 6/5 06:30 Allt för laget!

tor 1/1 00:00


Leksaker: Tempotrainer

INSIM (500)
200 fr ss, F1-F2
3×50 ↑ fj ↓ br
3×50 ↑ sculling ↓ fr ss F4/F5

LÄTT TRÖSKELSET (600)
6×100 fr ss F3, vila 1 beep eller 25 s

LAGKAPP 1 (50)
3-4 simmare per lag som simmar
50 fr F5

LAGKAPP 2 (420)
3-4 simmare per lag som simmar
4 varv var av
25 fr F5
25 annat simsätt än fr, F5
55 fr F5 som 15+owvänd+15+vänd+25

AVBAD (100)
100 vf F0 Summa: 1670

TRÖSKELBONUS
4×200 fr fr ss F3, vila 1 beep eller 25 s

F0: bad F1: låg fart F2: mellanfart F3: tröskelfart F4: hög fart F5: max

Organisatör: Per Fohlin