tor 1/1 00:00
Leksaker: Tempotrainer
INSIM (500)
200 fr ss, F1-F2
3×50 ↑ fj ↓ br
3×50 ↑ sculling ↓ fr ss F4/F5
LÄTT TRÖSKELSET (600)
6×100 fr ss F3, vila 1 beep eller 25 s
LAGKAPP 1 (50)
3-4 simmare per lag som simmar
50 fr F5
LAGKAPP 2 (420)
3-4 simmare per lag som simmar
4 varv var av
25 fr F5
25 annat simsätt än fr, F5
55 fr F5 som 15+owvänd+15+vänd+25
AVBAD (100)
100 vf F0 Summa: 1670
TRÖSKELBONUS
4×200 fr fr ss F3, vila 1 beep eller 25 s
F0: bad F1: låg fart F2: mellanfart F3: tröskelfart F4: hög fart F5: max
Organisatör: Per Fohlin