Tors 27/3 06:30 HA: Anaerobic Atack!

tor 1/1 00:00


Leksaker: egentligen inga, men valfritt

Lånar in och kortar ett pass från utmärkte simcoachen Mikael Roséns site humanambition.se Micke blev f ö svensk mastersmästerare i på bla 800 o 200m för två veckor sedan.

Observera att det är valfritt simsätt

INSIM (900)
8×50 vf m vila 10-20s
4×125 som 25 Demont + 25 dubbelarmtag + 25 Demont + 50 fr ss

ANAEROBIC ATACK! (900)
3X
4×25 vf F5, start 0:45
2×50 vf F5, start 1:15
100 vf som 75 F4 + 25 F1 start 3:00

AVBAD (300)
4×25 vf F1, start 0:45
2×50 vf F1, start 1:15
100 dry //2100

Organisatör: Per Fohlin