Torsdag 31/7 Ben+arm

tor 1/1 00:00


Tors 31/7 06:30 Ben- och armpass

Ben och armpass. Lite längre för att vara torsdagspass, men bryt armserien om du måste kila till jobbet. Semesterfirare glider vidare..

INSIM
200 vf F1→F3
3×100 medley m fenor. (bröst med dolphin kick)

BEN
4×100 m fenor, dolphin kick på rygg
4×50 fr ss, med stark kick

ARM
100-200-300-400-400-300-200-100 fr arm,
varannan m paddlar

AVBAD
200 vf F1/F0 gärna dry

Summa: 3300

Organisatör: Henrik Montelin