Tröskelpass

tor 1/1 00:00


INSIM (800)
400 vf F1→F3
4×50 medley
4×50 som 25 sculling 1-2-3 + 25 fr ss acc från F2 till F5

TRÖSKELSET (1300)
Jämn fart hela setet. Ska vara lätt i början, och tungt i slutet
400 fr ss, F3 vila 40s
300 fr ss, F3 vila 30s
3×200 fr ss, F3 vila 20s

LITEN TWIST (200)
4×50 m fenor som 25 fj (eller fr F5) + 25 vf F1

AVBAD (200)
200 vf F2→F0

Summa 2500

Organisatör: Joacim Marklund