Tröskelserier I

tor 1/1 00:00


INSIM (600)
200-300 vf ss, F1-F3
3×50 annat simsätt än fr
3×50 som 18m sculling + 32 fr ss acc F3->F5
Banvis återsamling för beslut om dagens fart och ”köordning”

TRÖSKELSET
De första hundringarna ses som ett förlängt insim och tid för att prova ut dagens tänkta tempo. Håll igen, 100m är kort!
Andra delen består av en längre distans som simmas fyra gånger. Repetitionerna ska simmas på en och samma tid. Den fjärde ska alltså gå lika fort som den första. Det kommer kännas lätt i början och jobbigt på den fjärde, förhoppningsvis. Välj din fart med omsorg håll den hela passet. Avstannande är förbjudet 😉
Stegra sedan farten mellan veckorna i den takt du vill. Tempotrainer rekommenderas!

Bana 2 & 3 (2000)
8×100 fr,vila ett pip
4×300, fr vila två pip

Bana 1 (1500)
7×100 fr, vila ett pip
4×200 fr, vila två pip

AVBAD (200)
100-200 vf F1/F0

Organisatör: Per Fohlin