Utepremiär Himlabadet

tor 1/1 00:00


Tis 10/6 06:30 Utepremiär! Njutning!

Äntligen får vi vara ute igen, i lång bassäng. Sköna tvåhundringar – Njutning! Vi simmar lugnt och sammansatt samt fokuserar på någon detalj i taget

INSIM
200 vf F1 → F2

200-SERIE lugnt och fint med fokus njutning!
8-13 x 200 frisim med varierat fokus
Välj det som du behöver träna! Ett eller högst två i taget.

1. Bubble-bubble-breath
2. Spikrak hållning
3. Ihopdragna skulderblad
4. Spänd mage
5. Överdriven rotation
6. Huvudet still, kroppen roterar
7. Ormar jag?
8. Avslappnad återföring
9. Handisättning axelbrett
10.Isättning: Sticka i & travel forward
11. 1-2-stretch
12. Tidig catch, vinkla underarm
13. All kraft riktas bakåt i draget
14. Dra dig fram längs ”repet”
15. Accelererande drag
16. Ökande kraft i draget, för varje längd
17. Höga armbågar i draget
18. Stortårna nuddar varandra i kicken
19. Kick från höften, inga böjda knän
20. Slappa fotleder i kicken
21. Stark kick
22. Snål andning, bara 1 öga ovan ytan
23. 3-taktandning (eller 5-takt)
24. Överfrekvens
25. Underfrekvens
26. Eller något annat..

Leksaker: Valfritt.
Fart: Välj en lämpligt låg fart som du kan hålla hela passet.
Vila: Inte för länge så blir det lite konditionseffekt också!

AVBAD
200 vf F1 – tex unzip eller dry

Summa 2000-3000

Organisatör: Henrik Montelin