Uthållighetpass, lite långsammare

tor 1/1 00:00


Tempotrainer, fenor, dolme, paddlar och snodd.
Lägre fart idag jämfört med förra söndagens långpass!

INSIM (600)
400 vf F1/F2
4×50 fr ss acc

SET 1 (1200)
2×500 fr ss @ CSS+5s/100m Håll igen! Jämn fart!
2×50 br ss
100 br ss

SET 2 (1300)
3×350 fr arm med dolme, paddlar och snodd!
3×50 ry ss m fenor
100 ry ss m fenor

SET 3 (1400)
8×150 fr ss, @ CSS+3s /100m, vila ett/två pip varannan
100 unzip F0
100 dubbelrygg F1 //4500

Organisatör: Per Fohlin