Wattcykel

Alnö Race Team Forum Cykling Wattcykel Wattcykel

#5924
Henrik Andersson
Deltagare

Historia är ointressant det är ju ändå nuläget som gäller 🙂 Vare sig man vill det eller inte.

Klarar du 2×10 @ 315W med 2 min vila så klarar du troligen en tjuga på samma belastning. Om du klarar 2 är en annan femma, prova. Av vad jag förstått så är belastningen vid 2×20, 40 min eller 60 min kritisk att ha koll på OM man vill optimera sin effektbaserade träning, dvs den magiska förkortningen ftp. Jag har själv tidigare koncentrerat mig på just 2×20 min med 5 min vila för att lägga upp min egen träning. När du sedan vet ftp så baserar du all annan träning på den, hög som lågintensiv, med procentsatser över eller under. Enkelt.