10k passet

Alnö Race Team › Forum › Facebook-grupper › Simma med Alnö Race Team! › 10k passet

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • 29 december, 2015 kl. 22:46 #29212
    Joacim Marklund
    Deltagare

    Insim (1000)
    10×100 vf F2

    Set 1 (3000)
    10×100 fr med fenor F3
    10×200 fr med fenor & paddlar
    pause 1

    Set 2 (3000)
    5×100 rygg
    5×100 br
    10×100 F2 dolme
    10×100 PoD
    pause 2

    Set 3 (2000) med fenor
    10×100 benspark
    5×100 flutter på rygg ut & dolphin på rygg in
    5×100 enhandsfjäril ut & SS in

    Avbad (1000)
    5×100 fr F2
    5×100, 3st br lugnt + 2st dry

    30 december, 2015 kl. 18:30 #29233
    Marie Svedberg
    Deltagare

    När jag 13.25 kom till bassängen för ett eget pass fanns sex starka simmare i vattnet med det galet långa passet på 10000 m uppsatt. När jag drygt två timmar senare lämnade badhuset var bara superstarka Anna-Carin och Camilla kvar. Jag tvivlar inte på att de fullföljde 😀

    31 december, 2015 kl. 09:15 #29241
    Alnö Race Team
    Keymaster

    Skrivet av Anna-Carin Nordin (ej medlem?)

    Helt rätt Marie vi fullföljde. Jag simmade tvåtusen extra kvalificerat avbad så vi blev lara samtidigt. 3h 39min på min klocka. Vi tig även en bastu efter 😊 Gott Nytt År

    1 januari, 2016 kl. 09:13 #29245
    Joacim Marklund
    Deltagare

    Starkt jobbat Anna-Carin och andra🏊

    1 januari, 2016 kl. 09:14 #29246
    Alnö Race Team
    Keymaster

    Skrivet av Anna-Carin Nordin (ej medlem?)

    Tackar gott nytt år Joacim 🎉

  • Författare
    Inlägg
Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.