18×100

Alnö Race Team › Forum › Facebook-grupper › Simma med Alnö Race Team! › 18×100

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • 15 juli, 2015 kl. 11:25 #24171
    Per Fohlin
    Deltagare

    INSIM (600)
    200-300 vf ss, F1-F3
    3×50 annat simsätt än fr
    3×50 som 25m sculling + 25fr ss acc F3->F5

    HUNDRINGAR FÖR HELA SLANTEN (1800)
    100 me, vila 20 + 2×100 fr, vila 10
    100 me, vila 20 + 2×100 fr, vila 10
    100 ry, vila 20+ 2×100 fr, vila 10
    100 ry, vila 20 + 2×100 fr, vila 10
    100 br, vila 20 + 2×100 fr, vila 10
    100 br, vila 20 + 2×100 fr, vila 10

    LITEN BONUS
    400 fr F2 med eget teknikfokus

    AVBAD (200)
    100-200 vf F1/F0 Summa 3000

  • Författare
    Inlägg
Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.