distans

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #31120

    INSIM (500)
    400 vf insim
    4×25 fr ss acc

    SET 1 (1600)
    4 x 150 som 25 fj+25 ry, 50 fr tek, 50 fr acc
    4 x 100 ry m paddlar fokus på rotationen och huvudet stila
    4×100 ry ben m fenor, två uw-kick efter varje vändning
    2×100 medley

    SET2 (500)
    10×50 fr ss, start 1:00 varannan F2 varannan F4

    SET 3 (1200)
    4×200 fr arm m PoD
    400 fr ss

    AVBAD
    200 vf

    Summa 4000

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.