Improve 5%, Tröskel v9

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Improve 5%, Tröskel v9

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #28862
    Henrik Montelin
    Deltagare

    CSS – 4% idag!

    Insim (500)
    250 vf F1→F3
    3×50 medley
    4×25 som 13 sculling + 12 fr ss F4/F5

    Tröskelset (2000)
    10×100 fr ss @ CSS-4%, vila 1 beep/25 s
    mellanvila
    400 fr ss @ CSS-4%, vila 2 beep
    300 fr ss @ CSS-4%, vila 2 beep
    200 fr ss @ CSS-4%, vila 2 beep
    100 fr ss @ CSS-4%

    Avbad (100)
    100 vf F1/F0

    Summa 2600

    #28988
    Alnö Race Team
    Keymaster

    Skrivet av Jonas Harvard (ej medlem?)

    Tack för bra pass idag! Kul att haka på på morgonkvisten!

    #28989
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Härligt att höra Jonas Harvard Bara att haka på framöver 🙂

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.