Ons 23/11

Alnö Race Team › Forum › Facebook-grupper › Simma med Alnö Race Team! › Ons 23/11

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • 3 november, 2016 kl. 09:20 #37866
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Warm up:
    200 freestyle
    100 back kick
    100 breast stroke

    Main set:
    9×200
    1,4,7 as 50 F4 (10s rest) + 150 F2
    2,5,8 as 100 F4 (10s rest) + 100 F2
    3,6,9 as 150 F4(10s rest) + 50 F2

    Post set:
    4×50 kick w fins underwater FAST

    Warm down:
    4×50 drill on 90s

    Tot: 2600

  • Författare
    Inlägg
Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.