Ons 7/12

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #37883
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Warm up:
    300 freestyle, every 4th length backstroke
    4×25 kick
    200 freestyle every 4th length breastroke
    4×25 kick

    Main set:
    4×100 negative split on 1.45
    2×75 IM easy pace (fly/back/breast) rest 20s
    4×75 freestyle F4 on 1.20
    2×75 IM easy pace (fly/back/breast) rest 20s
    4×50 negative split on 55s
    2×75 IM easy pace (fly/back/breast) rest 20s
    4×25 F5 on 30s

    Post set:
    6×50 kick w fins, under water

    Warm down
    2×100 easy

    Tot: 2650

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.