Smooth Sunday 50s-final

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Smooth Sunday 50s-final

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #27419
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Sista chansen för att sträcka ut i 50:an innan vi kryper in till korta 25:an

    Start-Race-Feelgood

    Start (500m)
    200 Insim
    2×50 25 Scull + 25 acc
    4×50 Medley

    Race (2100m)
    4×250 F3-F4 200 + 50 F1
    5×100 @1.50
    4×50 F4-F5 (race head2head)
    5×100 BS Platta+Fenor

    Feelgood (1500m)
    5×100 BS Platta+Fenor
    600 Fenor+paddlar (200 enarm fj, 200 bröst+fj.kick, 200m SS)
    2×400 PoD

    Avbad
    100

    Summa
    4200

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.