söndag 31/1

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #29524
    Henrik Montelin
    Deltagare

    200 Insim
    500 Uppvärmning allt i ett svep (200 fritt/50 benspark platta/200 fritt/50 benspark platta)
    8×50 start 45-60 (Lätt sim första 25, hård kick andra 25)
    4×200 negativt dvs varje 200m snabbare (F1-F4)
    4×150 medley (fj/fritt/rygg/fritt/bröst/fritt a 25)
    6×100 med fenor (50 dolphin kick på rygg/50 fritt)
    4×50 med fenor (kicka så SNABBT som möjligt!)
    50 easy
    20×25 Fritt (1 hård/1 lätt/2 hård/1 lätt/3 hård/etc.)kom överens om lämplig starttid
    2×150 snake cool down
    Totalt 4150

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.