Söndagssim – blandat och lite längre

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Söndagssim – blandat och lite längre

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #28392
    Per Fohlin
    Deltagare

    Leksaker: paddlar, dolme, fenor, platta
    Simmar tyvärr inte själv, så utskrift anyone?

    INSIM (600)
    200-300 fr F1-F2-F3
    3×50 ry
    3×50 fr ss↑ F2 ↓ acc F3→F5

    TEKNIKSET (600)
    4×50 m fenor ↑ 616 – ihopdragna skulderblad och armbåge ovanför handled ovanför fingrar ↓ fr ss
    4×50 m dolme ↑ scull 1-2-3 ↓ fr ss m rotation från höft
    4×50 fr med fokus på höga armbågar i draget

    BENSET (900)
    6×100 medley ben varannan hundring med/utan platta, inga fenor…
    6×50 med fenor som 15-25 m dolphin kick UW, resten bad
    4×25 fj med fenor

    FR Serie (1400)
    2×400 fr ss var fjärde längd F4, resten F2/F3
    2×200 arm m PoD
    4×50 vf simsätt (gärna en av var simsätt) F5, Start 75s

    AVBAD
    200 vf F1/F0 gärna dry Summa 3700

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.