Söndagssim

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #28759

    insim (500)
    200 vf F1-F2
    3x50m, andra simsätt
    3x50m, 15m scully-35m acc

    Frisim (1600)
    100-200-300-400-300-200-100, konstant fart – bestäm före!

    Ben (800)
    8x50m platta med fenor, flutter
    8x50m, 25m dolphin-kick på rygg, 25m flutter på rygg

    Armar (800)
    4x200m Paddlar & Dolme, F2-F3 fart

    Några snabba (100)
    4x25m fr F5, vila 1 min mellan

    Avbad (200)
    200 vf F1-F0

    Summa 4000m

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.