Alnö Race Team - Detta ämne har 1 svar, 2 deltagare, och uppdaterades senast för 7 år, 1 månad sedan av
.
Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
-
Inlägg
-
Insim (600)
100 fr F2
100 br F3
2 x 100 fj så långt du orkar sedan enarmsfjäril eventuellt med fenor
2 x 100 ↑fr F2 ↓ fr F4Styrka (900)
2X
2 x 100 br paddlar och fenor med fjärillskick, F4 kraftfulla armtag inget badande 😉
50 Bad (vänd på mitten)
4 x 50 fr snodd paddlar (alternativt dolme och snodd bana1)Sprint (500)
Ge allt som finns kvar under denna serie.
4 x 50 fr F5 = så fort du kan
3 x 100 fr F5 paddlar och fenor tryck på rejält med benen.Avbad (300)
300 fr F2Summa 2300
Tacksam om någon skriver ut passet då jag själv inte kommer att närvara.//Tomas
Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.
