Teknik och styrka

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #23265

    teknik och styrka
    ta med padlar och dolme

    200-300 vf (300m-400m)
    4 * 25 sculling + 25 acc

    teknik ( 800m)
    2 * 25 teknik (catch up) + 25 vf
    2 * 25 teknik (rotation, rör motsatt skinka vid varje release) + 25 vf
    2 * 25 teknik (catch up) + 25 vf
    2 * 25 teknik (rotation, rör motsatt skinka vid varje release) + 25 vf

    2 * 50 teknik (hög armbåge, fingrar i vattenytan) + 50 vf
    2 * 50 teknik (3 takt eller bara åt den dåliga sidan) + 50 vf

    Styrka ( 1200 m)

    Paddlar och dolme pyramid, 100 m intervallerna ska gå lite snabbare än 200 intervallerna
    och 200 intervallerna ska gå lite snabbare än 300 intervallerna(tänk f4-f3)

    100 m
    200 m
    300 m
    300 m
    200 m
    100 m

    avbad
    200 m vf (lungt och fint)

    totalt(2500-2600 m)

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.