Teknikpass

Alnö Race Team › Forum › Facebook-grupper › Simma med Alnö Race Team! › Teknikpass

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • 28 december, 2015 kl. 10:28 #29196
    Joacim Marklund
    Deltagare

    Insim
    200 vf
    4×50 medley
    4×25 fr acc

    Set 1 (500)
    4×50, 25m knuten näve – 25m SS
    4×50, Catch-up
    2×50, 25m 5-takts andning – 25m andning “fel sida”

    Set 2 (500) fenor
    4×50 ryggsim
    4×50 benspark med platta
    2×50 6-3-6

    Set 3 (500) dolme
    4×50 överrotation
    4×50 PoD -isättning genom “nyckelhålet” – lugnt
    2×50 räkna armtagen

    Avbad
    200 vf F1-F0

  • Författare
    Inlägg
Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.