Teknikpass

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #30166
    Joacim Marklund
    Deltagare

    Insim (400)
    2×100 vf
    4×50 medley

    Serie 1 (800)
    4×50 med fokus på rotation
    4×50 med fokus på andning, 3-5-7-takt-börja om
    4×50 enarmssimning – Simma med ena armen, den andra hålls sträckt bakåt – byt arm efter 25m
    4×50 25 knuten näven+25 SS

    Serie 2 (800)
    4×50, 25 scully + 25 SS
    4×50, 25 “polo-sim”, dvs andning framåt+25 SS
    4×50, 25 crawl med fjärilskick + 25 SS
    4×50, 25 “få andningar” (3-2-1-0 andn.) +25 F1

    Avbad (300)
    2×100 vf
    100 dyk

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.